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lunes, 14 de junio de 2021

Música para teletrabajar

Seguro que ya te es familiar la frase "El teletrabajo llegó para quedarse". Aunque realmente lo que estamos haciendo ahora es trabajo desde casa, pero ese no es el tema de nuestro post en esta ocasión. El tema es cuál es el tipo de música que eliges para mejorar tu productividad al trabajar desde casa.

Si bien esta pandemia nos ha cambiado la vida y algunas costumbres, esta que algunos utilizan para concentrarse  usando audífonos y escuchando música en la oficina es importante analizarla y mantenerla. Hoy en día, en la nueva normalidad, más allá de cuidarnos por el público que se atiende o no molestar a los compañeros de trabajo, hacerlo en home office es una ayuda para esta modalidad que a algunos resulta estresante. Reflexionemos entonces sobre el tipo de música que elegimos mientras somos más productivos.

Lo cierto es que no a todos nos funciona el silencio para iniciar la marcha en el trabajo frente al computador. Así que un poco de música da el empujón  necesario, sin embargo es importante tener claro que no cualquier música sirve. Debe ser un playlist que te haga sentir feliz, porque simplemente trabajarás mejor.

La música ayuda a regular las emociones. Eso no es nuevo. Es por eso que  se ha convertido en un salvavidas para muchas personas durante la cuarentena. Las investigaciones dicen que escuchar música alegre de forma intencional puede tener un impacto profundo en el nivel de felicidad. Un estudio publicado por The Journal of Positive Psychology encontró que quienes escuchan música alegre se convierten en personas más felices en solo 2 semanas. Y pues, de eso no hay duda,  quien es feliz, es productivo, y cuando te sientes feliz, trabajas mejor. 

Escuchar música  puede ayudarte para concentrarte mientras escribes un informe o un ensayo puede inspirarte en el trabajo. Existe un estudio neurocientífico sobre los efectos cognitivos de escuchar música de fondo en los adultos mayores que descubrió que de esa forma se mejora la velocidad de procesamiento, en especial si es alegre. 

Por eso es importante saber escoger bien que se va a escuchar mientras se teletrabaja o se trabaja desde casa. Tiene que ser un ritmo o un género que te haga sentir felicidad para ser más productivo. Hay quienes optan por música de relajación, instrumental o con sonidos de la naturaleza. Con un poco de lógica la búsqueda está hacia lograr que las emociones se equilibren y el objetivo sea uno solo, sacar adelante una tarea.

¿Cuál elegirás para ti? muy posiblemente también dependa de lo generacional. Por ejemplo, mientras escribíamos para ustedes este post nos acompañamos de la melodía "Three Little Birds", de Bob Marley & The Wailers, pero definitivamente nos levantamos a dar unos paso al terminar con “Happy", de Pharrell Williams. Basta probar un poco y descubrir la que en realidad nos ayuda a enfocarnos mejor.

En Panel Sin Fronteras le sugerimos este playlist que comienza un poco ochentero y termina con algunas sugerencias actuales, ustedes pueden armar el suyo: 

Abba - Mamma Mia

Queen - We Will Rock You • Live in Montreal 1981 Excellent Quality

Bon Jovi - Livin' On A Prayer (Official Music Video)

Wham! - Wake Me Up Before You Go-Go (Official Video)

Cher - Believe

Katy Perry - Roar (Official)

Jerusalema By Master KG 

Asiná Jué (Live Session)

lunes, 3 de mayo de 2021

Más del ABCDE del Cáncer de piel melanoma

 Anualmente en Colombia tenemos  más de 35 mil personas con cáncer de piel y se presentan casi 6 mil  casos nuevos, por registros de La Cuenta de Alto Costo (CAC), un organismo técnico no gubernamental del Sistema General de Seguridad Social en Salud de Colombia .

Melanoma es el cáncer de piel más agresivo, que al año presenta un índice de mortalidad del 19%, según datos del Instituto Nacional de Cancerología.

Uno de cada 4 casos nuevos de cáncer, es cáncer de piel. 


El próximo 23 de mayo es el día mundial del Melanoma y esta reflexión que tendremos en Panel Sin Fronteras se extenderá hasta el 13 de junio, que es el Día Mundial del Cáncer de Piel, el tipo de cáncer más común en el mundo entero. 

Si bien nuestra mayor preocupación en el mundo está relacionada con la pandemia, hay otras preocupaciones de salud que podemos evitar con la misma lección que estamos aprendiendo, a la fuerza desde hace un año, cuando empezamos a entender el valor del autocuidado para mantener la salud y la vida.

En un encuentro a Natalia Leaño, Product Manager de Isdin Colombia; Paola Cárdenas, Cirujana Dermatóloga, y María Del Rosario Olivera, Directora Médica de Bristol Myers Squibb de Colombia

Panel Sin Fronteras se une al  propósito de informar y concientizar sobre esta enfermedad. Invitamos a la cirujana dermatóloga Paola Cárdenas, a María Del Rosario Olivera, directora médica de Bristol Myers Squibb de Colombia, y a dos representantes de ISDIN Colombia, Mariana Castellanos y Natalia Leaño,  pro ser firmas comprometidas con la prevención del cáncer de piel.

Paola Cárdenas
Cirujana Dermatóloga

Primero es necesario saber qué es melanoma. Ante esto las especialistas nos responden que "Los cirujanos dermatólogos definimos el melanoma como un tipo de cáncer de piel. Existen dos, cáncer de piel no melanoma y el melanoma, que es el más mortal. Son generalmente lesiones cafés que cuando aparecen signos de alarma para consultar a tiempo al médico", explica Paola Cárdenas. 

Para que cualquier persona del común pueda hacer más fácil la identificación de cambios en lesiones, lunares o manchas en la piel, solo debe memorizar el significado de las primeras 5 letras del alfabeto de esta forma: 

Asimetría:  La mitad del lunar no corresponde con la otra mitad.
Bordes :     Bordes del lunar son desiguales.
Color:       Color del lunar no es uniforme, sus tonalidades varían desde                      un marrón a un rojo o azul.
Diámetro:  El lunar tiene más de 6 milímetros de ancho.
Evolución: Cualquier mancha pigmentada que cambie de aspecto                                rápidamente (color, tamaño, forma).
Memorice los conceptos y haga usted mismo una primera revisión. Aunque es conveniente también que revise si existen antecedentes en la familia de cáncer de piel melanoma, en especial en primer grado. No olvide revisar hasta las plantas de los pies, Colombia es uno de los países donde más se presenta cáncer en esta zona.

Ante la inquietud de prevención del cáncer de piel, las especialistas dicen que a pesar de los factores hereditarios la mayoría de los cánceres se pueden prevenir y , melanoma en específico, se puede prevenir con protección. El mayor riesgo es la sobre exposición a los rayos solares, no de otro tipo de fuentes o de equipos electrónicos. 

Si no hay predisposición genética puede existir prevención, por ejemplo, el protector solar debe empezar a usarse desde los 6 meses de edad y aplicarlo cada dos o tres horas durante el día. En cualquier etapa de la vida: niñez, adolescencia, juventud, adultez y adultos mayores, debe ser usado el protector solar porque la irradiación es acumulada y la protección debe ser contínua. La excusa de si me molesta, me hace sudar, es incómodo debe ser desplazada por la salud de la piel porque de esa manera sumamos puntos a acciones como procurar no estar expuestos horas seguidas al sol, usar ropa que nos proteja, procurar la sombra en exteriores.

Al momento de comprar un protector solar, estamos mejor protegidos si elegimos el de mayor Factor de Protección Solar (SPF), no crean que el número mayor es garantía. Esto aunque debe ser  preferiblemente por orientación médica, enfoque su atención en SPF 30 o 50+, nos recomiendan las especialistas invitadas a Panel Sin Fronteras. "La gente a veces elige el de 50 le protegen la mitad del día y si eligen 100 podrán estar protegidos todo el día, eso es falso. El Factor de Protección Solar no es de relación directa. La diferencia entre 50+ y 100, la protección es mínima. Lo que si deben hacer es aplicarlo con regularidad independientemente del SPF, cada 3 o 4 horas", explica la cirujana dermatóloga.

María del Rosario Rivera
directora médica  
Bristol Myers Squibb de Colombia
Un dato que es importante conocer es que "el cáncer de piel se encuentra en aumento en la población joven a nivel mundial, especialmente el de tipo melanoma. En mujeres jóvenes desde la década de los 80’s, la incidencia ha aumentado en un 50%. En Colombia, según el estudio realizado  por el Instituto Nacional de Cancerología, el 15% de los casos nuevos de cáncer de piel, se encuentran en población entre los 15 y los 40 años", dice un comunicado de ISDIN y Bristol Myers Squibb de Colombia, firmas líderes en fotoprotección, una de las principales formas de prevenir el cáncer de piel.

A las especialistas les preguntamos si existía algún grado de bronceo saludable y sabe cuál fue la respuesta, ¡ninguno!. La recomendación es aceptarse con su color de piel y enorgullecerse de ella porque tanto la exposición prolongada a los rayos solares como las cámaras bronceadoras son riesgos que conducen a un melanoma.

Y la realidad es que además de las lesiones, se puede fallecer por cáncer melanoma. Por eso son tan importantes la concientización y medidas de protección. Aunque en estos días nuestra mayor preocupación está centrada en la pandemia, hay otros factores de salud que no podemos descuidar. En especial si le damos un paso adelante si reconocemos el valor del autocuidado para mantener la salud y la vida.

Si quieres respuestas a otras inquietudes como por ejemplo si es necesario el uso del protector solar esta época de pandemia que nos mantiene en casa, o si existen otras forma de reducir riesgos sin usar protector solar, los invitamos a escuchar más sobre melanoma y cáncer de piel en el podcast que hemos publicado en nuestro canal en Youtube. 

viernes, 23 de abril de 2021

El impacto del Grupo Barranquilla con Ariel Castillo

"El grupo Barranquilla se conoce nacionalmente con una publicación en Cromos" dice Ariel Castillo a Mario Zapata del área cultural del Colombo Americano de Barranquilla en el encuentro virtual emitido por Facebook Live, de este centro binacional, como parte de la celebración del Día del Idioma.

"Los antecedentes son las reuniones de Ramon Vinyes con los periodistas amigos de él, en 1940. Se forma la amistad hasta que llega Gabriel García Márquez", explica el escritor invitado sobre los antecedentes del Grupo Barranquilla. Los maestros José Felix Fuenmayor y Ramón Vinyes son los conectores y fundadores del grupo que en su mejor momento fueron muy críticos con la producción literaria a nivel nacional.

Ariel Castillo es considerado como uno de los mejores conocedores e intérpretes de la literatura de Gabriel García Márquez, quien expone la visión del Nobel colombiano y el significado de las palabras en su obra.
Es Filólogo de la Universidad del Atlántico y Doctor en Letras Hispánicas de El Colegio de México. Hizo parte de la Primera Cátedra Gabriel García Márquez de Barranquilla con la ponencia ‘El Universo Femenino de Gabriel García Márquez’, ha sido coordinador de la Cátedra del Observatorio del Caribe Colombiano y es docente de Literatura de la Universidad del Atlántico. Ha sido coeditor de los libros ‘Meira Delmar, Poesía y Prosa’, ‘Memoria sin guardianes a Rafael Escalona’ y ‘Rafael Escalona. Encantos de una vida en cantos’. En el año 2002 fue ganador del Premio Nacional de Periodismo Simón Bolívar al mejor artículo cultural.

Con una lectura en vivo de fragmentos de un libro de Alvaro Cepeda Samudio, Castillo Mier muestra y expresa cómo los integrantes del grupo Barranquilla veían a la región del Caribe colombiano como un escenario propicio para el desarrollo de una literatura nacional de proyección con técnicas narrativas que permitieran explorar y competir con los grandes escritores. 

"Escribe como hablas".

Ramón Vinyes

Estrategias digitales en pandemia para fechas especiales de abril

Que la modalidad del teletrabajo llegó para quedarse desde que empezó la pandemia. Sí, pero no es teletrabajo en lo que estamos sino en una medida sin regulaciones todavía y su nombre real es "trabajo desde casa". Sin embargo el mundo no puede detenerse por muchas razones, la económica, la social, pero sobre todo por la salud emocional. Desde hace un año nos encontramos como en montaña rusa con las estadísticas de nuevos contagios, las medidas de control y bioseguridad, la vacunación, y sin embargo aún no hay plena conciencia del autocuidado como primera acción responsable para conservar la salud y la vida.

Mientras todo esto sucede y empezamos a considerar que la pandemia no ha sido ni parece ser una emergencia mundial pasajera y por corto tiempo, las organizaciones públicas y privadas no cesan en el trabajo informativo y comunicativo vía digital. En abril se unieron 3 días con fechas : 22 de abril, día de la tierra; 23 de abril día del idioma, del árbol y del libro; 24 de abril, día de la niñez y la recreación.

Nat Geo's Earth Day Eve 2021


National Geographic realizó una celebración del Día de la Tierra a través de las experiencias de sus exploradores y  con una programación musical de artistas de todo el mundo que compartieron su talento y voz en escenarios naturales y significativos. Entre ellos:  Angélique Kidjo, AURORA, José González, Maggie Rogers, Rostam, Valerie June, Willie Nelson, Yo-Yo Ma y Ziggy Marley.

Sin duda fue una maravillosa experiencia para los espectadores en un viaje virtual que hizo perder la noción del tiempo y del espacio. El especial emitido por Youtube fue presentado por una verdadera experta en viajes Jessica Nabongo,  la primera mujer negra que cumplió el record de haber viajado a todos los países del mundo. En 2019  llegó al último que le faltaba, Seychelles.

La transmisión estuvo unida a la presentación oficial del documental que recopila los momentos más magníficos de las ballenas, logrados por la cámara de Brian Skerry y la producción de James Cameron, el mismo que logró el récord de mayor inmersión en las profundidades marinas en la Fosa de las Marianas y  la única que ha realizado esto en solitario y la tercera que lo ha hecho jamás. Después de películas como Terminator 2, True Lies, Titanic y muchas otras, está ahora la serie original Secrets of the Whales en Disney +.

El mensaje de Jane Godall , la conocida bióloga británica, fue determinante para quienes creen que encerrados no tienen razones para pensar en la salud del planeta: "Piensen qué pueden hacer, hagan una lista no solo por hoy, sino para revisar todos los días". Cerraron con un After Party en Tik-Tok y un mantuvieron el diálogo convocando a compartir a través del HT #ShareYourSpot.

Lanzamiento de Documental con la historia real de una especie carismática, grande e inteligente del océano, las ballenas.

Transmisión sin fronteras durante una hora con pregrabados, mensajes trascendentales, artistas jóvenes mundiales con conciencia de planeta.

Los humanos somos guardianes temporales de las maravillas de esta casa que compartimos todos, sin fronteras.

Celebramos el Día del Libro con Juan Gossaín y Fernando Dávila

El 23 de abril es el Día Mundial del Libro, porque se conmemora el fallecimiento de tres grandes personajes: Miguel de Cervantes Saavedra, William Shakespeare y el Inca Garcilaso de la Vega. Es también el día del bibliotecario y del idioma. Entonces el diario El Tiempo invitó al encuentro de dos personajes que destacan el buen uso del español en Colombia: Fernando Dávila y Juan Gossaín.

Juan Gossaín, periodista y autor de los libros Las palabras más bellas, Diccionario de la vida, entre otros; y Fernando Ávila, columnista de El Tiempo y representante colombiano de la FUNDÉU, para unir a todo el continente. 

Gossaín destaca la historia de personajes como Rufino José Cuervo y Miguel Antonio Caro, quienes en su rol de gerente de empresa de cerveza y presidente de un país procuraran para el país un buen manejo del idioma más allá de los acentos de las regiones.

Lo que antes se reflejaba en buenos reportajes o separatas especiales coleccionables, hoy un diario como El Tiempo lo proyecta a través de un espacio de reflexión sobre las letras, el aprendizaje y uso de ellas, la importancia del buen manejo al hablar, al escribir. 

Una acción estratégica que conlleva a leer en digital, a compartir en digital con calidad una fecha que celebra la universalidad del idioma español.


Día de la Niñez y la Recreación

En Colombia, la La Ley 724 de 2001 dice que el último sábado del mes de abril de cada año se celebra el Día Nacional de la Niñez y la Recreación para “avanzar en la sensibilización de la familia, la sociedad y el Estado sobre su obligación de asistir y proteger a los niños y niñas para garantizarles su desarrollo armónico e integral”.

El gran desafío de estos dos últimos años es lograr que este hábito y derecho de recreación no quede en el camino, tanto responsabilidad de padres de familia como de las organizaciones cuyo público principal son los niños y las niñas. Hasta el momento el reto mayor ha sido para las instituciones educativas, que han logrado poco a poco adaptar metodología, horarios y hábitos.

Carnaval de Barranquilla desarrolla el sábado 24 de abril una agenda digital que incluye títeres, música, danza, juegos y más, moderadas por el personaje de Carnaval de los Niños, Joselito El Pacopaco. El viernes por la tarde se inició con un Teatro de títeres uniendo la celebración del Día de los Niños y el Día del Idioma con la obra "Checho, un baile de Carnaval" de Baúl Polisémico y Carnaval de Barranquilla, poniendo en contexto virtual a los espectadores y haciendo énfasis en los protocolos de bioseguridad quedándonos en casa.

La Gobernación del Atlántico, en el marco de la estrategia ‘Atlántico con vida’ realizará una serie de trasmisiones en vivo con charlas, actividades musicales, manualidades, cocina en vivo y prácticas para preservar el bienestar de las familias del departamento, a través de las redes sociales de la Gobernación, la Secretaría de Cultura y la Gerencia de Capital Social.

El sábado 24 podrán conectarse para tutoriales de origami con la Fundación Chukuwata por Facebook y la familia completa por Instagram de @culturaatlantico para clases de baile con Martica Maturana. Seguirán en el día con ‘Cuentos contados y cantados’ y ‘Pintemos en familia’ . El programa se extiende hasta el miércoles 28 de abril.


El Zoológico de Barranquilla ha promovido “¡Somos cuidadores!” para este sábado 24 de abril. A través de una plataforma digital que está diseñada para que los niños se diviertan y se sientan unos verdaderos cuidadores del Zoo por un día, realizarán la celebración con cuatro juegos y manualidades, y cinco transmisiones en vivo, cada hora aproximadamente, iniciando desde las 10:00 a.m. y terminando a las 3:30 p.m.

La realidad es que de todos depende la adaptación de nuestros hábitos hacia el cuidado de la salud y la vida durante este tiempo de pandemia por el COVID-19, en especial la de los niños y sus familias. 

Exige de nuestra paciencia y comprensión humana y más, la niñez es un pilar emocional para toda la vida y aunque ya se han enfrentado a muchos cambios, lo que jamás debe cambiar es que sean felices.

Los sonidos que alivian el confinamiento

Las medidas nos obligan nuevamente a estar, a la mayoría en casa, y eso puede agobiar, incomodar, entristecer. Quizá porque sentimos que nuestra libertad, nuestra alegría más afuera que adentro. Quizá porque necesitamos “un puente sobre aguas turbulentas” como dice el tema del duo norteamericano Simon and Garfunkel.

Cuando a uno le dicen toque de queda, confinamiento, pico y cédula o ley seca, el ánimo cambia y se rebela. Entonces la música que acostumbramos a escuchar del vecino al iniciar el fin de semana se silencia. Cosa contraria sucede con la que proviene de los árboles frente al balcón de mi hogar, más fuerte el canto de los bichofué, las guachacas, los toches de la montaña y hasta de las tierrelitas que son bastante bajos y graves.



¿Qué le estará pasando a nuestra audición en estos momentos en que nuestro ánimo silencia los ruidos o la música de alto volumen que se asocia a la alegría? Deben saber algo, una vez que los sonidos impactan en el oído se transmiten al tronco cerebral y pasa a la corteza auditiva primaria. Estos impulsos viajan a redes distribuidas del cerebro para la percepción musical, pero también para el almacenamiento de sonidos ya escuchados; la respuesta cerebral está condicionada por lo que se ha escuchado anteriormente, dado que el cerebro tiene una base de datos almacenada y proporcionada por todas las melodías conocidas.

Eso es lo que pasa con la música que escuchamos. Encuentra albergue por años en nuestro cerebro. Robert Zatorre, uno de los fundadores del laboratorio de investigación Brain, Music and Sound [cerebro, música y sonido], en Canadá, describió así los mecanismos neuronales de percepción musical. 

Otra investigación de los científicos Agustín Ibáñez y Lucía Amoruso, del Instituto de Neurociencias Cognitivas (INECO) dice que los mecanismos cerebrales permiten anticipar acciones. Nuestro cerebro constantemente trata de anticipar lo qué va a suceder. 

Hicieron una prueba con expertos bailarines de tango . Los pusieron a ver vídeos en los que podrían prever (o no) cuándo los bailarines que observaban podían cometerían un error. La investigación reveló que 400 milisegundos antes de que se iniciara la secuencia, la actividad cerebral de los observadores ya anticipaban un  error. 

Los circuitos en la corteza cerebral involucrados en la percepción, codificación, almacenamiento y construcción de esquemas abstractos están vinculados a nuestras experiencias musicales previas. La construcción de expectativas y su posible variación es clave para una respuesta emocional.

La música en la historia de la humanidad tiene un efecto unificador. Cuando las tribus africanas, celtas, americanas, de cualquier tipo en la historia se reunían ante un hecho de difícil comprensión o de interacción espiritual y divina, lo hacían en grupo, reunidas, alrededor de una luz. Es una constante que se puede observar.

Nuestra intención es que, ustedes, queridos lectores de Panel Sin Fronteras, hoy con rutinas alteradas porque permanecemos en casa, aprovechemos para conectar con esas experiencias agradables que la música ha dejado en nuestro cerebro. Evoquemos todos esos buenos momentos almacenados que nos hacen soñar, que nos dan alegría, esperanza, paz. 

Los sonidos en medio del silencio son una buena medicina a la ansiedad e incertidumbre de estos tiempos de pandemia en 2021.